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自尊 (Self-esteem)
自尊可以说是主宰了你做的任何事情。有良好的自尊的人,在生活,学习和工作中,做的比一般人要好,他们会有更多的朋友和更好的社会关系。他们在工作中同同事会更容易建立和维持一种好的关系。他们更从容地面对错误,失望和失败,他们更能坚持自己的目标并直到实现目标。
小强在做他的数学作业,但他不是100%的把注意力都放在他的数学作业上。他一边做,一边想着,“下周就要数学期中考试了,我肯定考不好。”“我爸爸说的对,我就像他一样,永远不可能有什么出息。”小强心烦意乱,他不自觉地往下看,他看到了他的腿,他想他的腿太细了。“唉,”他对自己叹息道,“明天,学校的球队教练张老师要选拔学校球队队员,当他看到我这么瘦弱,估计连选拔赛都不让我参加了,别说让我加入球队了。” 小明和小强一样,也在做他的数学作业,他同样不太擅长数学。但是他们两个人在对待同样一件事情时,内心活动却不一样。小明跟小强比,此时,他的相法完全不同。小明可能会想,“啊,下周又要考数学了,真痛苦。感谢上帝,我是多么喜欢语文呀,语文才是我的最爱。”当小明用这种思维方式想问题的时候,他就不像小强那么悲观地看问题。尽管他比小强更矮更瘦,他很可能不像小强那样,抱怨自己长得瘦长得矮,他更可能会想,我是很瘦,也不高,但我跑的快,我灵活。对球队来说,有了我,可以弥补球队其他队员的缺点,让球队更强大。 【什么是自尊?】 我们的脑海中都有一个大的影像,他来描述和告诉我们,我们是谁,我们看起来如何,我们擅长什么,我们的优点什么,我们的缺点有哪些。我们脑海中关于我是谁的影像,是经过很长时间,慢慢发展和形成的。早到从我们一出生就开始建立我是谁的影像了。我们脑海中的自我影像,很多是来自我们同别人的社会交往,交流和互动,来源于我们的经历和生活,学习中的点点滴滴。这种自我的影像,构成了我们的自尊意识。 自尊,简单地说,就是我们内心觉得我们自己对别人或社会来说有多少价值,被喜欢和爱戴吗?被大家和社会接受吗?接受的程度如何?大家觉得我们那些方面好?我们认可和接受我们自己吗? 自尊对我们大家来说,至关重要。健康的自尊会让我们自己觉得自己很不错,觉得我们自己有价值,会深信自己有能力,有专业技能,会为我们自己取得的成绩感到骄傲,为自己感到自豪。那些自尊没发展好的人,或者自尊低的人,他们常常觉得没有人喜欢他们,没有人认可和接受他们,他们做什么事情都做不好。 在我们成长过程或生活中,我们每个人在有些时候,都经历过跟自尊有关的问题,特别是在我们10岁到20岁之间这段时间。这段时间,正是我们在探寻我是谁,和我如何适应这个世界的时间段。如果你真的爱你的孩子, 请家长一定要更多地了解你的孩子,关注他们的成长,让他们有个健康的自尊。 自尊在我们脑海中的影像,不是一成不变的,是随着我们的日常交往,坏境,工作,生活的变化,而变化的,我们的自尊因而也不是一成不变的。因此,我们对于我们自己的自尊不要固定在你自己的框架里,经过努力,你是可以提高和改善你的自尊的。 【自尊的问题】 我们要想克服我们自尊存在的问题和建立我们健康的自尊,我们首先要了解什么影响或导致了我们的自尊低形成的原因。 简单地来说,主要由两方面影响了我们的自尊的形成:1. 别人怎么看待和对待我们;2.我们怎么看待我们自己。这两个方面,对我们的自尊的形成有决定性的影响。 父母,老师,朋友和其他所谓的权威人物直接影响了我们的自尊的发展,特别是当我们还是小孩子的时候。如果父母更多地是批评孩子,抱怨孩子,把孩子说的一无是处,这个孩子在这样的家庭环境中,很难形成或发展成有一个好的或者健康的自尊。因为孩子在儿童时期正处于他们的价值观和信仰形成时期,是特别容易把父母说的,当作他们自我,自尊影像的一部分,直接影响了孩子自尊的形成。同样的,看看我们的应试教育,学校的考试成绩似乎成了对孩子的唯一评价标准,老师,父母,同学都持这一标准,无数在其他方面很有天份的孩子,被说的一无是处,本应建立起很好的自尊,可往往仅仅因为学校规定的学习成绩不好,就一辈子形成了不好的自尊。 很显然,一个人的自尊很容易被打击甚至摧毁。像父母,老师等在你的生命中,你自己认为他们的认可对你很重要的人,如果他们老是批评你,挖苦你,打击你,得不到他们的任何认可,你的自尊就无法建立起一个健康的自尊。批评和打击不是都来自于外人。许多孩子还有来自“内心的自我批评”,一种来自内心深处的声音,不断地提醒他们,他们似乎做的任何事情都不对。很多孩子,如果他们的父母,老师,同学对他们持批评的态度多,这些孩子还不自觉地或者无意识地把他们那个“内心的自我批评的声音”转化为他们的自尊。长此以往,一个人老是听到来自内心深处那个“负面的声音”,会严重影响一个人自尊。这种伤害,同来自他们的直接批评对自己的伤害一样严重。有些人不知不觉中对这种来自“自己内心的负面声音”,可怕的是都习以为常了,完全没意识到他们把他们自己放倒了。 不切实际的期望,也会影响一个人的自尊。人们内心都有一个他们想成为什么人,或者他们认为自己应该成为什么人的定位或影像。每个人对自己影像的地位都是不同的。例如,有的人喜欢体育特长,有的人喜欢学习好。父母,老师对孩子不了解,强加了不切实际的期望给孩子,只会打击孩子的自尊。 人们如果当他们觉得自己拥有自己期望的品质和能力,例如,他们期望自己有很好的社会交往能力,而他们也意识到或者知道自己有这方面的能力,这样的人,就会有很好的自尊。相反,人们如果期望自己拥有某一项品质或能力,而自己没有,他们的自尊就低。遗憾的是,那些自尊低的人,是拥有许多他们期望的能力和品质的,只是他们没看到,没意识到,就因为他们外人影响或训练成自尊低的人。 【自尊为什么说很重要?】 我们内心深处对我们自我的感觉,能影响我们过怎么样的生活。人们如果觉得自己在生活中,朋友中,工作中觉得自己能够被别人认可或者喜欢,他们就能够处理好各种关系。当他们遇到困难的时候,他们更可能主动地向他们的朋友,同事或家人去寻求帮助。那些有自信,相信自己能够完成某项任务,能够有能力解决问题的人,会能更好地做好工作。拥有健康的或者高的自尊,可以让你在内心深处更认可自己,更能够过一个幸福美好的生活。 【一些提高自尊的方法】 如果你想提高你的自尊,下面是一个能够帮助你的方法: (1) 试着不要老是想你的缺点。如果你老是习惯性地想到自己的缺点或弱点,你必须开始更多地想你所拥有的优点和长处。当你抱怨或批评你自己的时候,想一些你自身的正面的品质,战胜那个老是抱怨你的自己。每一天,记下三件让你高兴的事情。 (2)不要过分追求完美,追求完成的具体结果。现实生活中,许多人由于追求完美,自己都被压垮了。你应该从你的追求完美的想法中,后退几步,尝试去实践我们古人说的“以退为进”。如果你想,“如果今年不赚100万,我就很失败”,不如想一想你擅长什么,你真心愿意做什么,然后去实现它。 (3)把挫折和失败当作学习的机会。从思想上或者内心深处接受你也会犯错误的事实,因为每个人都会犯错误。犯错误是学习过程中的一部分。要时刻提醒自己,一个人的才能是不断提高的,每个人都有自己擅长和不擅长的地方。这同时也是人类有趣之所在。 (4)尝试新事物。尝试去新的事情,会更好地发挥你的才能,发掘你的潜能。你会为你掌握的新的技能和专长而骄傲。  (5) 清楚认识到你能改变什么和你不能改变什么。如果你意识到你不高兴,是因为你觉得你自己能改变什么而你没去做,那么从现在开始,你去做。而有些事情你确实不能做,超出你的能力之外,那就去做你能做的,这个世界上没有超人,能做你能做的,并且去做好,你已经可以为你感到骄傲了。  (6)建立你的目标。认真想一想你对你自己有何期望,你想要做什么,完成什么目标,那么制定一个怎么去完成和实现你目标的计划。坚持你的目标,实施你的计划,追踪你的进展,没个进展成为你完成你最终目标的动力。  (7)为你对不同事物的意见,建议和新想法而骄傲。别害怕,把他们讲出来,抱着开放的态度,同别人分享。  (8)做一些对你所在的社区或者环境有益的事情。抽出些时间,参加些公益活动,例如,给你身边需要帮助的人以力所能及的帮助,去孤儿院或养老院去看望一下需要关爱的孩子和老人。你会体会到另外一种价值和满足感,这些都会提高你的自尊。  (9)参加体育活动。锻炼可以放松你的身心,你可以更快乐,更健康。  (10)做些有趣的事情。多花点时间更你的朋友和家人在一起,做一些你们都喜欢的事情。适当放松自己,让自己享受点生活,感受到生活中,不只是有伟大的人生目标,不要把自己的压力之弦绷得太紧。 提高你正面的健康的自尊永远不晚。在有些情况下,如果有的人的情感伤害很深或者持续了很长时间了,最好去看一下专家。这些专家的角色是你的指导,帮助他们学习怎么去爱自己,让他们认识到他们是独特的,许多特别的优点,他们没看到。 自尊可以说是主宰了你做的任何事情。有良好的自尊的人,在生活,学习和工作中,做的比一般人要好,他们会有更多的朋友和更好的社会关系。他们在工作中同同事会更容易建立和维持一种好的关系。他们更从容地面对错误,失望和失败,他们更能坚持自己的目标并直到实现目标。 发展和提高自尊,是需要时间的,需要坚持和实践的,但是一旦你这么做了,自尊这项独特的人生技能将跟随你一生,并且你将受益无穷。

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